목디스크 베개사용하면 효과볼수있나요?

최근 뒷목이 자주빠근하고 근육뭉침도 심하다고하니 주변에서 목디스크베개를 사용하면 괜찮다고하는데

정말 효과가 있을까요? 아니면 도수치료 같은걸 받는게좋을까요? 고민중입니다