자기 전에 핸드폰 보면 잠 더 안 오는 거 사실인가요?

Question

자기 전에 잠깐만 보려고 핸드폰을 보면 어느 순간 시간이 훅 지나가고, 더 잠이 안 오는 느낌이 들 때가 있습니다.

이게 단순히 습관 때문인지, 아니면 실제로 수면에 영향을 주는 건지 궁금합니다.

자기 전 핸드폰 사용 줄이는 방법도 있다면 같이 알고 싶습니다 👍

Answer 1

네 맞습니다 눈에 피로를 줄뿐 아니라 봤던 영상이나 어떠한 일들이 머릿속에 잠재적으로남아있어 잡생각을 하느라 잠이 좀 설치게 되더라구요주ㅠ

Answer 2

자기 전에 휴대폰을 보게 되면 계속 휴대폰의 빛에 노출이 되고 수면에 집중할 수 없으므로. 잠이 잘 오지 않게 되고 수면의 질도 낮아지게 됩니다. 그렇기에 자기로 마음 먹은 시각 최소 30분 전에는 휴대폰 사용을 중지하도록 하고 가능한 손에 닿지 않는 곳에 휴대폰을 놔둬 의식적으로 사용하지 않도록 노력해야 합니다.