요즘따라 날씨도 덥고 비가 많이 오다 보니 습도도 높아서 그런지 숙면을 못하고 자다가 자주 까서 그러는데 숙면에 도움이 되는 방법이 있으면 공유바랍니다
안녕하세요. 해결사1입니다.
저녁식사로 상추를 먹으면 숙면뿐만 아니라 피로회복에도 도움이 됩니다.
상추에는 수면효과를 일으키는 성분이 있기 때문이죠
안녕하세요. 행운의고릴라36입니다.
일정한 수면 습관 유지: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 일정한 수면 패턴을 유지하세요. 주말이나 휴일에도 같은 습관을 유지하는 것이 좋습니다.
편안한 침실 환경 조성: 침실은 편안하고 어두운 공간이어야 합니다. 방 온도, 소음 수준, 침구류 등은 개인의 선호에 맞게 조절해야 합니다.
카페인 및 알코올 섭취 줄이기: 카페인과 알코올은 수면 패턴에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 특히 저녁시간에 섭취를 피하거나 줄이는 것이 좋습니다.
낮잠 피하기: 낮잠은 밤잠을 방해할 수 있기 때문에, 일찍 일어나거나 기운 있을 때 낮잠을 자지 않는 것이 좋습니다.
운동하기: 적당한 운동은 심신의 스트레스 해소와 깊은 수면에 도움이 됩니다. 다만, 잠자기 전 직전에 격한 운동은 수면을 방해할 수 있으니 주의해야 합니다
안녕하세요. 자비로운칼새80입니다.
에어콘을 약하게 켜고 주무시면 좋기는 한데 전기세가 많이 나오므로 선풍기를 1단으로 약하게 회전시켜 주무시면 좋을듯합니다.
안녕하세요. 위와모다양한847입니다.
자기 전에 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과
스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는데 좋아요
