낮잠은 어느정도 자야지 일상생활에 지장 없을까요?

낮에 졸리때 낮잠은 보통 어느정도 자야지 밤 잠잘때 문제 없이 잘 수 있을까요? 그리고 일생 생활에 지장도 없이요. 낮잠 자는 시간들이 보통 어느정도인지 알려주세요.