잠을 오래자도 피곤한 이유는 무엇일까요?

Question

안녕하세요? 잠을 충분히 오래자는편인데 일어남 몸이 뻐근하고 피곤합니다. 몸엔 특별히 문제는 없는데 스트레스를 많이 받아서 그런건지 아님 심인성 피곤함인지 궁금하며 피로감을 없앨수있는 좋은방법 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면은 오래자는것도 중요하지만 수면의 질이 더욱 중요할수있습니다

위와같은 경우 수면의 패턴을 체크해보면 좋습니다.

먼저 자려고 누웠을때 잠은 잘드는지 그리고 자는도중 깨지 않는지

최근 스트레스 받는것은 없는지

수면환경(채광이나 소음등)은 좋은지 등을 체크해보세요

그리고 자기전 휴대전화를 하거나 영상을 보는것은 수면의 질을 떨어뜨릴수있습니다

물론 음주를 하는경우도 마찮가지입니다

이와같은 것을 먼저 체크해보시면 좋겠습니다

위의 리스트중 포함되는것이 없다면 수면을 하면서 뒤척임이나 혹은 잠꼬대 등을 하지 않는지 파악해보는거도 좋습니다.

수면중 행동장애의 경우 수면의 질을 현저히 떨어뜨릴수도 있기에 자신의 잠버릇에 대해서 체크해보는것도 도움이 될겁니다.