자동차 문콕 셀프 수리방법이요?

자동차 문콕이 많이 발생되어서 셀프로 수리할려고하는데요.

심한부분은 살짝 들어간부분도있고 대부분 도장이 까져서 하얗게 되었더라고요

문콜 셀프 수리하는 방법이요?