면역력을 키우는 운동은어떤운동이 좋은가요?

Question

질문 그대로 나이기들다보니 운동동 덜하게되고 각종 스트레스에 면역력이 떨어지는것 같습니다

면역력을 키우는 운동은 어떤것이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

기초체력을 키워 신진대사를 활발히하셔야 됩니다.

계단오르고내리기 가벼운러닝 걷기 줄넘기등 해보셔요

Answer 2

유산소운동, 요가, 웨이트 등 여러 운동이 있지만 중요한 것은 다양한 운동을 조합하여 일주일에 여러 번 운동하고, 꾸준한 운동 습관을 유지하는 것입니다. 또한 올바른 식사와 충분한 휴식도 면역력을 향상시키는 데 중요합니다. 그러나 어떤 운동을 선택하든, 본인의 신체 상태와 편안한 운동을 선택하는 것이 중요합니다.