유산소 운동중에 초보가 하기에 가장 좋은 운동 추천부탁드립니다.
유산소 운동은 얼마나 해야 가장 적당한가요???
유산소 운동 추천 부탁드립니다.
안녕하세요. 남해안돌문어4917입니다.
초보분들이 하기 좋은 유산소 운동은 그냥 걷기운동입니다.
아니면 런닝을 하는 것도 좋습니다. 그리고 걷기운동을 할때 보통의 속도보다 더 빨리 걷는
파워워킹을 해주는게 좋습니다. 하루에 1시간정도 파워워킹을 해주면 무난할 것 같습니다. ㅎ
안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.
유산소 운동 중에서 초보들도 쉽게 할 수 있는 가장 대중적인 것은 조금 빠른걸음의 걷기와 달리기가 쉽고 간편한 유산소 운동들로 가장 대표적입니다.
보통 30분~1시간 이내로 꾸준하게 운동을 하여 주시는게 좋습니다.
안녕하세요. 건장한생쥐270입니다.
쉽고 효과적인 유산소는 빨리걷기가 좋습니다.
평소보다 빠른 걸음으로 숨이 약간 가쁠정도의 속도로 하시면 되고 최소 30분이상 하셔야 효과가 있습니다.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
유산소를 처음시작하고 초보이시라면 걷기나 경보를 하시면서 기초체력을 단련하고 최종적으로는 달리기를 하시는게 좋습니다
안녕하세요. 날카로운갈매기574입니다.
초보가 하기 가장 쉬운건 걷기랑 달리기 입니다. 그냥 우리가 일상 생활에서 하는 것으로 별다른 돈이 들거나 시간이 들지 않습니다.
안녕하세요. 잘난스컹크263입니다..............
자전거 타기는 다양한 신체적, 정신적 이점을 가진 유산소운동에 적합한 운동입니다. 부담없이 시도해보세요.
