비타민 C를 하루에 얼마정도 복용하는 것이 좋은지요?

비타민 C 복용량에 대해 논란이 많은데 어느정도가 무난한지 문의 드립니다. 현재는 하루에 한번 아침식사 후에 1000mg 한알을 먹고 있습니다.