건강관리
다이어트를 할때 가장 중요한건 탄수화물 섭취량을 줄이는건가요?
안녕하세요. 다이어트를 할때면 항상 단백질을 많이 먹으라고 해서 닭가슴살 같은 걸 다이어트용으로 많이 먹잖아요. 그렇다면 다이어트를 할때 가장 핵심은 탄수화물 섭취량을 줄이고 단백질 섭취량을 늘리는건가요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
그렇지 않습니다. 기본적으로 탄수화물과 단백질 비율은 비슷하게 가져가는것이 좋습니다.
하지만 우리나라 사람들은 평균적으로 탄수화물 섭취가 많기 때문에 줄이라고 하는
말을 하는것 입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
탄수화물을 많이 섭취하게되면 잉여 탄수화물이 지방으로 변환될수있기때문에 탄수화물을 줄이라고 하는것입니다. 단뱍질 섭취를 늘리라고하는것은 근육량 유지 및 증가에 도움을 주기위함입니다.
두 영양소 다 필요하니 한쪽으로 기울기보다는 균형있는 섭취가 필요합니다.
제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요
오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂