잦은 기침 가래에 좋은차는 어떤것이 있을까요?

환절기가오거나 날씨가 차가워지면 잔기침이 나고 가래가 끓곤합니다. 기침과 가래를 해소시킬 좋은 차나 음식은 어떤것이 있나요?