취미·여가활동
등산에 취미 붙인지 얼마 안됬습니다.
100대 명산에 도전을 하고 싶은데 체력이 거의 없어서 도전하기전 가볍게 체력을 기르고 싶어요 어떤방법이 있는지 알려주세요 부탁드립니다
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
등산에 필요한 체력을 기르는데는 달리기만한게 없습니다. 산을 오를 때 달려서 올라보세요.
안녕하세요. 등진남(등산에진심인남자)입니다. 낮은산부터 규칙적으로 오르시고, 점점 시간을 단축시키면서 조금씩 높은산을 오르시길 추천드립니다.
안녕하세요. 삼족오고시원465입니다.
기초체력올리는 운동은 등산이 좋아요.
등산은 근력 운동인 동시에 유산소 운동이기도 해요. 걷기와 달리기 등의 운동에서 얻을 수 있는 심폐지구력 등의 효과를 얻을수 있어요.또한
산을 오르내릴때 신체 여러 근육을 사용해 근육발달을 도모하고 균형감각을 키울수 있어요. 골반과 척추를 둘러싼 근육 강화에도 좋아요.
등산을 자주다니면 기초체력이 좋아져서 높은산도 가능할거예요.
안녕하세요. luckyoon입니다.
일단 명산말고 동네 뒷산오르기로 기초를 다지고,
웨이트 특히 스쿼드를 열심히 하시면 온몸에 힘이 붙습니다.