아르기닌 섭취 방법 궁금합니다
안녕하세요
현재 아르기닌 파우더 아침에 2.5g 운동 40분전 2.5g 총 5g정도 섭취하고 있습니다
그런데 하루 두번씩 나눠 먹기가 번거로워서 운동 40분전에 5g을 한번에 섭취하고 싶은데 괜찮을까요?
또 공복에 복용해야 효과가 좋다는데 공복 지키기가 너무 힘듭니다 ㅠㅠ 1시에 점심먹고 3시20분쯤 아르기닌 복용후에 4시부터 운동하는데 이렇게 해도 될까요?
성기능 강화, 피로회복 등 효능이 많던데 저는 오로지 운동효과 때문에 복용합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
아르기닌은 필수 아미노산 중 하나로 공복에 먹어야 흡수율이 높기 때문에 가급적 공복에 드시는 것이 좋습니다.
식전 1시간에 드시거나, 식후 2시간 정도 지난 시점에 드시면 공복 복용이라고 보시면 됩니다.
한번에 5g 복용하는 경우 아무래도 위장의 흡수능력에는 한계가 있기 때문에 효율적으로 흡수하기 어려울 수 있습니다.
2번정도 나눠서 드시는 것이 좋으며, 정말 힘들다면 한번에 드셔도 괜찮습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
아르기닌의 경우 반드시 공복에 복용을 해야 하는 것은 아니며 오히려 위장장애가 있는 경우에는 식후에 복용을 하시어도 가능합니다. 하루 두번씩 나눠 먹기가 번거로워서 운동 40분전에 5g을 한번에 섭취해도 문제가 되지는 않습니다. 1시에 점심먹고 3시20분쯤 아르기닌 복용해도 됩니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
아르기닌은 많이 드신다고 해서 좋은 것이 아닙니다. 아르기닌은 단순히 아미노산의 한 종류일 뿐입니다. 현재 5g을 운동을 위해서 드시게 되면 위장관 부담이 커질 수 있으며 지금 정도의 고용량을 드실 때는 나눠 드셔야 합니다. 아르기닌을 포함한 건강기능식품은 식전이 아닌 식후에 드셔도 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
아르기닌은 혈관을 확장하는 작용을 하기에 많은 용량을 한꺼번에 복용한다면
어지러움 부작용이 나타날 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
또한 아르기닌을 공복에 복용하시는 것이 좋지만 용량이 높은 경우 위장장애가 나타날 수 있습니다.
복용하시려는 시간대에 복용해보시고 이상반응이 나타난다면 다시 조절하여 복용하시길 바랍니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
아르기닌을 아침에 일어나자마자 드시거나 운동전에 드시면 되고 한번에 5g으로 드셔도 상관없어요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
한번에 5g을 드셔도 상관없습니다. 공복에 먹어야 다른 음식에 흡수를 방해받지 않아서 흡수율을 높일 수 있습니다. 1시에 점심먹고 3시20분쯤 아르기닌 복용후에 4시부터 운동하셔도되구요.
