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기구로 하는 운동중에 엉덩이 운동 최고는 뭘까여
기구로 하는 운동중에 엉덩이 운동 최고는 뭘까요 많이 생겼어도 아직 뭔가 부족하고 옆으로도 좀 생겼으면 좋겠는데 인스타에 올라오는건 너무 다양해요 ㅜ
1개의 답변이 있어요!
엉덩이 근육 발달에는 힙 어브덕션 머신, 레그 프레스 힙 쓰러스트, 글루트 브리지 머신 등이 효과적입니다. 특히 힙 쓰러스트 머신은 둔근을 직접적이고 강하게 자극해서 엉덩이 중심과 옆 라인 발달에 좋습니다. 기구 운동과 함께 밴드 스쿼트, 덤벨 런지, 사이드 밴드 워크 같은 보조 운동을 병행하면 전체적 둔근 모양과 볼륨을 고르게 만들수 있습니다.