피로감 없애주는 비타민이 있을까요?
요새 너무 피로해서 정신적으로 힘든데요 잠은 더 자고 싶은데
자진 못하고 피로함만 쌓이고 집중 하고 싶어도 집중이 안되구요 머리가 넘 안 맑다구 해야하나 그러네용...
어떤 비타민이 효과적일까요?ㅠ
비타민c 추천드립니다
부족하기 쉬운 영양소는 대략 5~6가지 정도입니다.
우리가 건강한 식단을 완벽하게 유지하면서 스트레스 없이 여유있게 산다면 보충제가 필요없을지도 모르지만, 대부분의 현대인들은 바쁜 생활 속에 불규칙한 식습관을 갖고 있으면서 다양한 스트레스 속에 살고 있다고 해도 과언이 아닙니다.
1. 한국인들의 식습관에서 부족하기 쉬운 영양소는 칼슘, 마그네슘, 아연과 같은 뼈미네랄입니다. 체내에서 합성이 안되므로 따로 섭취해야 하는데요. 부족하면 결핍 증상이 생기기 때문입니다. 화학비료로 인해 산성화된 토양엔 미네랄이 부족하므로 과일과 야채를 충분히 드신다고 해도 미네랄이 결핍되기가 쉽습니다. 스트레스로 인해 몸안에서 고갈되기가 쉽습니다.
피로할때는 비타민을 먹는것은 하수입니다. 당장은 괜찮을지 모르지만, 그 이후에는 더욱더 악화가 됩니다.
다만, 비타민C는 웬만한 부작용없이 섭취를 할 수 있기 때문에 피로회복에는 비타민C 이상으로 좋은
비타민은 없습니다.
피로에는 여러가지 이유가 있을 수 있습니다. 지금처럼 날씨가 변덕이 심한 날씨에는 습도가 높고
날씨도 더운것같으면서도 왓다갔다 하기 때문에 깊은 수면을 취하지 못해서 피로할 수도 있습니다.
그리고 간에 독소에 의해서 콜레스톨이 높아서 피로하는 경우도 있고
몸에 염증이 많으면 피로할수도 있습니다. 피로에는 여러가지 이유가 있지만, 대부분 간에 독소가
쌓인 경우가 많아 몸에 염증이 많아서 피로한 이유가 많기 때문에 간에 콜레스톨이나 독소등
간수치에 좋은 <간장약>을 섭취하는 방법도 좋은 방법이고, 가장 좋은 방법은
홈트로 몸을 만드는 방법이 가장 무난합니다. 현대인은 요즘 적게먹어서 영양소 결핍으로 피곤하지는
않습니다. 도리어 너무 많이 먹고 폭식을 해서 이미 영양학적으로는 몸은 과부화 상태인 경우가
많고 뱃살도 피곤의 원인일 수 있습니다.
음주와 흡연또한 간기능을 망치는 지름길입니다.
적게먹는 대신 영양과 칼로리를 생각해서 골고루 드시고 밤 늦게 드시지 마시고,
소식하면서 운동하시면 금방 3~6개월만 노력하시면 피곤함도 적어질 것입니다.
특히 돼지고기는 몸에 염증을 유발하기 때문에 고기를 먹더라도 소고기나, 오리고기등을 먹으시고
다른 영양제는 먹지 않아도 됩니다.
가공육도 피하시고 술도피하시고 담배도 피하시고 소식하시고 몸을 만드시면 3~6개월만 노력하시면
아주많이 좋아질 것입니다. 단것, 짠것 피하시고요.
보통 피로에는 비타민b군을 추천드려요~
유명한건 비맥스인데 저는 그닥 효과를 못봐서 약국에 가서 비타민b군이 더 많은 종근당꺼 추천받았어요~약국가서 약사님에게 추천해달라고하면 추천해주실거에요
아니면 급하게 에너지충전하기에는 약국에가면 알약이랑 비타500같은 음료 세트로 파는 피로회복제가있어요 그거 먹으면 그 하루 에너지가 좀 생기더라구요
저는 너무 피곤해서 안되겠다하면 약국가서 피로회복제 사먹어요...비타500이나 박카스 이런거보다 효과 직빵이에요...
