야간근무자 수면패턴 조정법 알고 계시나요?
주간 야간을 바꿔가며 일하는 중인데,
몸이 남아나지 않네요. 수면패턴을 어떻게 가져가야 할지, 영양제나 다양한 방면으로 추천해주실게 있으신가요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 규우여니1224입니다.
맞습니다. 주야가 주기적으로 바뀌면 몸이 정말 힘들어요. 저같은 경우는 낮근무든 밤근무든 퇴근직후 무조건 따뜻한물에 샤워하고 개운한 상태로 물한컵 마시고 푹 자버립니다. 시간이 몇시든 상관없이요. 그리고 7시간정도 숙면후에 일어나면 개운하거든요. 배고파서도 잠이 깹니다. 밥을 안먹고 자니까요. 밥먹고 영양제랑 피로회복제 든든히 챙겨먹구요. 할일도 하고 장도보고 30분정도 커피마시고 누워서 쉬다가 출근해요. 그게 그나마 몸이 덜 부대끼고 덜 피곤합니다. 퇴근후 온수샤워와 물한컵 무조건취침이 답입니다. (암막커튼필수. 숙면에 최고)