근육을 늘리려면 어떻게 하나요?
근육을 만들고 싶은데요.. 만드길 어려워요...근육이 많아지고 싶어요.....
근육을 키우려면 무엇을 먹어야하고 어떻게 운동을 해야 근육이 생길까요? 질문에 답해주세요.....
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.근력 및 근육을 키우기 위해선 단백질 위주의 균형잡힌 식단이 필수입니다.
더불어 규칙적인 근력운동이 필요합니다.
운동하고자 하는 근육 부위에 따라 운동방법은 다양하기에 헬스 PT를 이용하시는 것도 한 방법일 것 같습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.근육이 만들어지려면 유산소 운동보다는 근력 운동을 해야 한답니다. 주로 힘쓰는 운동들이 해당되지요. 음식을 드신다고 해서 근육이 생기는 것은 아니나 근육이 만들어지려면 단백질이 필요하기 때문에 식사를 할 때 단백질의 비율을 좀 더 높이는 것이 도움이 된답니다. 근력 운동에 대한 자세한 지도는 아무래도 헬스클럽에서 PT를 받는 것이 도움이 될 듯 합니다. 코로나가 잠잠해지면 가서 열심히 운동해 보시기를 바랍니다.
서민석 드림
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.근육을 키우기 위해서는 근력을 기룰 수 있는 운동과 더불어 영양분 섭취 그리고 충분한 휴식이 필요합니다. 근육이라는 것이 단백질 성분이기 때문에 체내에 단백질을 저장하는 과정에서 다양한 영양분 그리고 비타민이 필요합니다. 따라서 관련된 비타민 및 영양분 섭취도 꾸준히 해주셔야 합니다. 또한 근육의 경우에는 운동 후 회복되는 과정에서 늘어나는 것이므로 충분한 휴식도 필요합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
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