건강하게 몸무게 늘리는 방법이 궁금합니다.
평소 소화가 잘 안되어서 소식을 하는 편인데 마른 편이어서 약간 살을 찌웠으면 합니다.
키는 180에 몸무게 65kg정도인데 7~8kg 찌우는 음식 추천해주세요.
라면 떡뽁이 같은 음식 말구요 ^^
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
부산은 건강하게 몸무게를 늘리는 방법은 근육을 늘려서 몸무게를 늘리는 방법이 제일 건강하게 하는 방법입니다.
우선 유산소운동과 근육 운동을 번갈아가면서 하시고 탄수화물과 단백질섭취량을 늘려 보시길 바랍니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
체중증량이 목적이시라면 근력운동을 필수로 병행하시고 단백질과 탄수화물이 풍부한 식단을 규칙적으로 드시길 바랍니자
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