제 경험을 바탕으로 말씀드리면 충분히 근거있고 효과 있습니다. 제가 초등학교 부터 중학교 1~2학년까지는 맨앞줄 서너번째 정도로 키가 작아 저도 고민 많았어요.. 제가 유일하게 했던 운동이 농구였어요 혼자서도 할 수있으니까.. 매일 학교끝나고 또 학교생활중엔 쉬는시간 10분에나 점심시간때면 맘맞는 친구끼리 매일 매시간 했죠..중3~ 고3졸업때까지 급성장 30cm이상이 자랐죠... 100%아니겠지만 해서 나쁠것 하나도 없으니 시켜보시는걸 강력추천드립니다.