러닝을 많이하는데 거위발염 치료는?

한달에 150~200km 정도 러닝을 하는 러너입니다. 오랫동안 거위발염으로 고통받고있는데요, 혹시 어떤 치료가 효과적이고 보강은동은 어떤 걸 하면 좀 더 증상완화가 될까요? 답변 기다립니다.