헬스장에서 기구하는것보다 맨몸 스쿼트가 더 근육이 아픈데요?
평소 집에서 그냥 홈트로 스쿼트를 한다던지 유투브 보고 마일리 사일러스 다리운동을 하고나면 2일뒤부터 다리근육이 너무 아파서 힘들어하곤 햇는데요.
너무 집에서 하는것 같아 얼마전부터 헬스를 끊어서 기구로 운동하고 있습니다.
그런데 이상한것은 헬스기구로 운동하고 나면 집에서 한것보다 근육뭉침도 없고 훨씬 덜 아픈데요. 그렇다고 무게를 올리면 아예 들어지지가 않던지 세트를 다 채울수 없더라구요.
이런경우 그냥 홈트가 더 운동효과가 좋은건가요? 아니면 그래도 꾸준히 헬스장 다니는게 나을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 탁월한염소181입니다.
근육운동은 근육에 부하를 주어 회복하며 근 성장을 시키는 원리인데
맨몸스쿼트가 더 아프시다면 아마 운동 효율은 맨몸운동이 좋으신 상태가 아닌가 생각됩니다
답은 없겠지만 헬스장 다니실 생각이 있으시다면
트레이너분께 조언을 요청하는게 좋아보입니다
홈트로 끌어올릴 수 있는 운동량에는 한계가 있습니다
헬스장에서 운동을 했을때 자극이 오지 않는다면 자세 부분이 잘못 됐을 수 있으니 홈트로 몸을 더 끌어올린 후 개인pt 추천드립니다
