평균수면시간이 6시간인데 시간을 늘려야할까요?

Question

성인 권장 수면시간이 7~8시간으로 알고 있습니다

하지만 이른 기상시간, 그리고 제 생체리듬때문에 수면 시간을 늘리기 쉽지 않습니다

아직까지는 건강상 문제는 없습니다

사람들마다 수면시간이 차이가 나는데 평균 6시간 괜찮나요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

성인에서 권장되는 적정 수면 시간 7~8시간인 것은 맞습니다. 다만 개인차를 고려해야 하지요. 6시간을 잔다고 해도 평소 낮에 활동을 할 때 피곤하고 힘들지 않다면 적절하다 볼 수는 있습니다. 만약 낮에 피곤하고 힘들다면 수면 시간을 좀 더 늘리시는 것이 건강을 위해서는 좋을 듯 합니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
적절한 수면시간에 대해 문의주셨습니다. 개인차가 있겠으나 6시간 수면으로 일상생활에 지장이 없으시다면 괜찮으십니다.
수면은 신체적, 정신적 피로를 회복하기 위한 시간으로, 필요한 수면시간은 연령에 따라 다릅니다.
출생 직후는 약 18-20시간, 소아발육기에서는 12-14시간, 성인에서는 7-8시간, 고령자는 5-7시간이 필요한 것으로 알려져 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

보통 6~8시간 정도 적정 수면으로 생각하고 있습니다. 하지만 수면에 대해서는 과학계에서도 의견이 분분하며 보통 본인의 컨디션과 상황에 따라 수면 패턴 및 질이 다르기 때문에 일괄적으로 적용할 수는 없습니다. 본인이 6시간 자도 몸에 무리가 없고 피로감이 없다면 6시간 만으로도 충분합니다. 그러나 6시간 수면 후 일상생활이 힘들거나 피로가 누적된다면 수면 시간을 늘릴 필요가 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림