화장실을 자주 안가고 참는 방법있나요?

하루에 화장실을 좀 많이가는 편인데 물을 많이 마시는것도 아닌데 자주갑니다. 너무 자주가니까 의식적으로 더 신경쓰여서 자주 가는것도 같은데 덜 가고 참는 방법없나요?