근육에 알이 배겼을 때 빠르게 회복시킬 수 있는 방법

Question

안녕하세요 운동을 하고 난 후에 근육에 알이 배겼을 경우 어떻게 하면 알을 최대한 빼서 근육을 원해대로 회복시킬 수 있는 궁금합니다. 좋은 방법 있으면 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 완벽한백로81입니다.

근육에 얼음을 적용하여 염증을 줄일 수 있습니다.

얼음을 부상 부위에 10-15분 정도 적용한 후 30분 정도 쉰 다음, 몇 차례 반복하면서 부어오른 근육을 진정시킬 수 있습니다.

부상을 입은 근육 부위에 부드러운 마사지를 적용하면 혈액 순환을 개선시키고 근육 긴장을 완화시킬 수 있습니다.

마사지는 또한 근육의 유연성을 높여 회복을 촉진시킬 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 금동보안관입니다. 근육에 어떻게 알이 배겼는지에 따라 조금 다르다고 할 수 있는데 운동을 격학게 해서 알이 생겼다면 다른방법이 없이 운동은 운동으로 풀어야 한다고 생각합니다. 감사합니다!