아침형 인간이 되려면 어떻게 해야 할까요?
저는 전형적인 저녁형 인간이라 아침마다 기상하기가 너무 힘들고 지칩니다. 어떻게 하면 아침형 인간으로 생활 리듬을 바꿀 수 있을까요?
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
먼저 자는 주중엔 5시에 주말은 6시에 일어나서 규칙적으로 운동하는 아침형 인간입니다.
저 같은 경우 처음에 5시에 일어나기 위해 휴대폰과 탁상시계 2개를 알람으로 올리고, 침대가 아닌 바닥에서 불편하게 잠을 자고, 와이프랑 새벽에 운동을 같이 시작했습니다.
습관 바꾸기 정말 어렵습니다. 1주일에 30분씩만 평소보다 일찍 일어나려고 노력하시고, 한번 실패하더라도 포기하지 마시고 꾸준히 하는게 중요하고, 일찍 일어나서 할 뭔가, 예를 들어 30분 일찍 일어나 스트레칭 하기나 뉴스 보기와 같은 목표를 만드시는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 클래식한직박구리111입니다.
힘든도전을 준비하시고계시네요
아침형으로 바뀌고 싶다면 매일 주말에도 정해진 시간에 일어나는 습관을 길러야합니다
얼람설정을해두고 무조건 일어나는 습관을 2년정도 지나면 알람 울기전에 눈뜹니다
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
단기간에는 바꾸기 쉽지않을꺼에요
우선 저녁에 일찍 잠자리에드세요
그리고 기상알람을 원하는 시간에 맞춰두고 일어나는 연습을해야합니다
주말에도 똑같이하셔야합니다
2년정도하니 거의 알람없이도 6시에 눈떠지더라구요
안녕하세요. 견실한테리어77입니다.
저녁에 일찍 주무시면 새벽에 일찍 일어나지더라구요
물론 쉽지는 않아요 ㅋㅋ
저는 거의 2년째 노력하고 있네요... 그래도 아침마다 일어나긴 힘들어요
그래도 불가능하진 않다고 생각되어요!
안녕하세요. 헌신하는파리매143입니다.
낮에 피곤할정도로 활동을 해보세요.그리고 저녁을 맛있게 먹고 10시정도면 따뜻한 우유한잔 드시고 잠을 청해보세요
안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.
질문자님이 하시는 패턴을 반대로 하시면 가능하지요.
저녁에 일찍 주무시고 아침에 일찍 일어 나시면 되는데 금방 바뀌기는 어렵겠지만 시간을 30분단위로 주무시는 시간을 앞당겨 보세요.
충분히 고칠수 있습니다.
도움 되셨길~~
안녕하세요. 기운찬셰퍼드231입니다.
실제로 제가 했던 방법 추천드립니다. 하루 밤새고 다음날 오후에 주무세요
예를들어 첫째날 밤새고 두번째날 오후6시 이후에 주무셔서 새벽 3시~4시에 기상후 그날 오후에 맞추고싶은 패턴 시간때 주무시면 됩니다
하루의 계획을 잡고 습관이 될때까지 계속 노력을 해야 합니다
하다보면 실패하고 실망하고 포기하고 하지만
그때마다 다시 시작해야 하고요
모든일을 아침 일찍부터 하는 생활 패턴이 되어야
됩니다
예로 아침 5시 부터 시작한다고 계획을 잡고
차근차근 해야 일을 메모하고 실천하면 됩니다
일찍 시작하면 하루 시간을 아주 알차게 사용할 수
있으면 저녁에 불필한 시간을 줄일 수 있습니다
다만 습관이 될때까지 노력이 중요합니다
화이팅 하세요 ㅡ 성공자의 대부분은 아침형입니다
