밤 늦게 자는 편이라 아침형 인간으로 생활패턴을 고치고 싶습니다. 하지만 매번 아침 일찍 일어나는 것이 너무 어렵네요ㅠㅠ 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요. 날씬한고니144입니다.
시차 적응 하셔야죠 ..
저도 가끔 생활 패턴 깨져서 새벽에 잠이 안올때 ..
하루정도 걸려서 날새고 .. 7시쯤 잠들면 .. 담날 4시 5시에 깨요 ㅎㅎ
안녕하세요. 사과꽃입니다.
아침에 알람을 맞추고 알람이 울리자 마자 잠자리에서 바로 일어나세요.
절대 조금만 더 하며 침대나 이불에서 밍기적거리면 안됩니다.
일어난 다음 기지개를 크게 한번 켜고
바로 찬물로 세수를 하세요.
머리를 감아도 좋구요.
그리고 난 후 제일 재미있어 하는 일을 하세요.
게임이나 유튜브 보는 것도 괜찮습니다.
이렇게 습관을 들이면 아침형 인간이 될 수 있답니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요.
감사합니다.
안녕하세요. 호화로운호아친264입니다.
하나씩 성취감을 느끼고 체력을 늘리는게 중요하다고 생각이들어요. 피곤하면 일어나기도 싫고 꾸준한운동으로 몸을 만들면서 성취감을 하나씩 느껴보시눈 건 어떨까요?
안녕하세요. 숙연한나비132입니다.
올빼미형에서 갑자기 아침형인간이 되는건 어렵죠
평소 카페인을 많이 섭취하셨다면 카페인을 최대한 자제하고 하루에 20~30분씩 땡겨서 자는 시간을 천천히 땡기시는게 어떨까요?
안녕하세요. 메타스터디입니다.
알람을 맞추시고
소리가 들리면 바로 일어나셔서 활동을 하시면 됩니다
다시 누워버리면 더 늦잠을 자게 되니, 그냥 일어나서 미친 척하고 활동해보세요
