저녁에 보통 식사를 하면 자기전까지 배고픔이 몰려오는 경우가 빈번한데요. 칼로리는 거의 없이 포만감을 높여줄만한 간단한 야식에는 뭐가 좋을까요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
야식으로는 고단백, 고섬유, 건강한 지방이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 떡볶이나 라면 대신에 과일과 요거트, 구운 견과류, 옥수수 또는 콩류 스낵, 닭가슴살 샐러드, 영양 가득한 스무디 등이 좋은 선택입니다. 이러한 야식은 포만감을 유지하면서도 칼로리를 관리할 수 있습니다. 또한 물을 마시는 것도 포만감을 높여줄 수 있는 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
숙면전에 부담이 되지않는 식품으로는 과일 , 두유, 두부, 야채 등을 권장드립니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
밤에 공복 상태 일때는 되도록이면 안 드시는 것이 좋은데요 드실 수 있으면 따뜻한 우유 한 컵 정도가 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
저녁에 칼로리가 적고 포만감을 줄 수 있는 음식을 선택하여 섭취하면 좋을 듯 합니다.
이러한 음식은 토마토, 콜라빈, 양배추, 곤약, 당근, 오이, 생고구마 등이 있습니다.
