러닝을 꾸준히 하게되면 건강에 좋은 운동이라고 알고 있습니다. 심폐활량을 늘려주고 하체의 근육도 유지해주는 운동이라고 알고 있는데 러닝만으로는 근손실이 발생한다고 하는데 맞나요?

Question

러닝을 꾸준히 하게되면 건강에 좋은 운동이라고 알고 있습니다. 심폐활량을 늘려주고 하체의 근육도 유지해주는 운동이라고 알고 있는데 러닝만으로는 근손실이 발생한다고 하는데 맞나요?

Answer 1

안녕하세요

근손실 생길 수 있어요. 유산소 운동이라서 에너지 소비는 많은데 근력 강화에는 한계가 있죠.

장거리 러닝 같은 경우는 지방 뿐만 아니라 근육 단백질로 에너지로 사용하게 돼요. 따라서, 충분한 단백질 보충, 휴식 그리고 근력 운동 병행 안 하시면 근손실 일어납니다.

Answer 2

러닝으로 근손실이 발생하더라도 일반적인 분들에게는 의미가 없는 정도라고 생각되고, 근육을 키우신다면 근력 운동도 같이 조금이라도 병행해 주시는 게 좋겠습니다.

Answer 3

달리다보면 지방도 빠져나가지만 근손실 난다는 의미의 근육도 빠져나갑니다. 그래서 근육운동을 하고 30분이내의 유산소만하라고 많이 하는데요 장거리를 뛰셨다면 충분한 단백질 섭취가 중요하다고 생각합니다