고등학교 체력장 때문에 너무 힘든데, 팁 같은 게 있을까요?

Question

고등학교 체력장 때문에 너무 힘들어서 질문드립니다... 제가 체력이 워낙 약해서 그런지 오래달리기나 윗몸일으키기 같은 종목은 거의 기준 미달이고... 악력이나 유연성도 평균 이하인 것 같아서 너무 걱정돼요... 다른 친구들은 운동도 꾸준히 하고 잘하는 것 같은데... 저는 어떻게 해야 체력장을 잘 볼 수 있을까요ㅠㅠ... 혹시 체력장 종목별로 팁 같은 게 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 단기간에 체력을 끌어올리는 방법이나... 아니면 체력장 당일 컨디션 관리하는 방법이라든지... 뭐든 좋으니 조언 부탁드립니다... 체력장 때문에 스트레스가 너무 심해서 잠도 제대로 못 자고 있어요... 도와주세요...

Answer 1

안녕하세요~석산화입니다~

실제 체력장과 비슷한 환경에 체력장 하는 종목을 친구랑 같이 연습해보는게 좋겠습니다. 그리고 달리기 팔굽혀펴기 스쿼트 같이 어디서든 간단하게 할수 있는 운동을 규칙적으로 하는게 제일 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요~ 체력은..처음부터 점핑할 수는없고 서서히 길러야해요

윗몸일으키기나 오래달리기 역시 조금씩 늘려나가시면 됩니다. 10분도 못뛰신다면 하루는 2분을 목표로잡고 다음날은 3분을 목표로 이런식으로 반복적으로하면 체력이 늘어나가고 윗몸일이키기 역시 반복적으로 횟수를 늘려나가면됩니다.