처음 어깨 운동후 불편함. 언제 다시 운동을?

Question

안녕하세요.

40세 남성입니다.

집에서 홈트레이닝 하려고

덤벨을 샀습니다.

덤벨로 가슴 운동 여러 가지 했습니다.

(덤벨프레스, 헥스프레스, 덤벨플라이, 업워드플라이 등)

다음 날,

가슴 아닌,

어깨에 통증은 없는데...

누르면 약 통증 정도.

그리고 무거운 짐을 들고 있는 듯한 불편함.

(가슴 운동인데, 잘못된 자세로 인해 어깨가 불편한 상황)

이런 상황입니다.

궁금증.

언제부터 다시 운동 할 수 있을까요.

그리고 가볍게라도 하는게 좋을까요,

아님, 아예 휴식을 하고나서 완쾌되면 다시 할까요.

감사합니다

Answer 1

다치신게 아니라면,

스트레칭을 자주 해주시면서 매일 아주 가볍게 어깨운동을 해주세요. 통증이 심하면 근육이완제 복용 후 가볍게 운동을 하면 풀립니다.

다친거라면 쉬시고 병원을 가셔야합니다

Answer 2

어깨는 한번 다치면 회복이 오래 걸려서 차라리 충분히 회복하시고 정확한 자세로 다시 정진하시면 좋을 것 같습니다. 운동은 길게 보는거니까요.

Answer 3

가슴운동할깨 어깨가 아프시군요

가슴운동시 어깨 개입이 많으면 보통 어깨 앞쪽이 아픕니다.

어깨 쪽 힘줄에 염증이 잘 일어나거든요

충분히 휴식하시고 올바른 자세로 하는게 중요합니다.