야외활동시 자외선 차단 방법 ?

선크림을 바르면 눈이 따갑고 피부 화장이 두꺼워 지는 느낌이라 잘 바르지 않는편인데 야외 운동시에 모자만 써도 자외선차단이 잘 될까요 ?