허리통증 관련해서 궁금한게 있습니다.

현재 너무 앉아만 있는 자세를 몇달정도 계속 하다보니 허리 통증이 심해져서 병원을 가 진료를 받았는데 병원에서 디스크 쪽도 안좋아보이고 허리협착증세가 약간 있다고 하더라고요. 현재 나이는 28이고 소방직렬을 준비준인데 운동을 통해서 디스크 및 허리 통증을 완화시킬 수 있을까요..? 제가 예전부터 허리에 통증이 가끔 있다보니 엑스레이를 많이 찍었는데 항상 듣던말이 허리가 s자 형식으로 되어 있는게 정상인데 저는 곡선이 별로 없이 일자형식으로 되어 있다는 소리를 많이 들었습니다. 수술적 치료는 안해도 되는거겠죠??