건강과 체력을 키우기 위해서 운동을 시작할까 하는데 도구 없이 실내에서 몸으로 할 수 있는 유산소운동에는 뭐가 있을까요? 추천바랍니다.
안녕하세요. 대담한칠면조172입니다.
집안에서 할수있는.유산소 운동 3가지 정해드릴께요.
1. 팔굽혀펴기
2.스쿼드
3.윗몸일으키기
이정도면 충분합니다. 횟수는 실패지점까지 하시면 됩니다.
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
스쿼드5분씩 4세트 2새트에 1분 쉬고 의자에 손을 올라고 앉았다 올라오기 7분
팔을 벌려 엎드릴 상태로 버티기 3분
매일매일 7일만 하시면 약 5키정도 빠집니다
