집에서 간단히 할 수 있는 유산소 운동 루틴은 무엇인가요??

Question

집에서 간단히 할 수 있는 유산소 운동 루틴에는 어떤 것들이 있을까요???

특별한 장비 없이도 실내에서 할 수 있는 유산소 운동의 종류와 그 효과에 대해 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.여러 가지가 있지만 그중에서도 가장 손쉽게 할 수 있는 운동은 스쿼트가 아닐까 생각됩니다. 스쿼트는 다들 근력운동으로 알고 있지만 천천히 지속적으로 하다 보면 유산소 운동도 같이 됩니다. 하체 근육과 전신운동에 도움이 많이 됩니다.

Answer 2

집에서 간단히 할수있는 유산소 운동은 많습니다. 선상태로 앉았다 팔을 땅에 집고 다리를 뒤로쭉 폅니다

그리곤 다시 다리를 오므리고 팔을 땐뒤 일어나는 운동을 반복적으로 하면 살을 엄청나게 뺄수있습니다.