안녕하세요. 간단한 장비 없이도 효과적으로 몸을 풀 수 있는 스트레칭 방법은 여러 가지가 있습니다. 목 스트레칭 고개를 천천히 좌우로 기울이며 10초간 유지하세요. 보고 긴장을 풀어주는 데 효과입니다. 어깨 스트레칭 한 총파를 가슴 앞으로 뻗고 반대 손으로 팔꿈치를 잡아당겨 15초간 유지해 주세요. 허리 비틀기 스트레칭 바닥에 앉아 한 쪼고리를 반대쪽 무릎 위에 올린 후 상체를 돌려줍니다. 고양이 자세 소자세 네 발 기기 자세에서 허리를 둥글게 말았다가 천천히 펴면서 호흡을 조절합니다.