수업시간에 지루하면 자꾸 자게 되는 것같아요

Question

저는 수업시간을 진짜 열심히 들으려고 노력하는 편인데 자꾸 사회나 영어 등 과목 선생님이 지루하시면 자꾸 잠이 와서 어느순간 자게 되더라고요 그래서 종소리도 못 듣고 다음 교시까지 쭉 자요.. 어떻게 해야 할까요?

Answer 1

수업 중 졸림은 수면 부족, 산소 부족, 혈당 변화 때문에 흔히 생깁니다. 실제 교육·수면 연구에서 권장되는 졸음 줄이는 방법을 정리하면 다음과 같습니다.

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1️⃣ 자세를 바꾸기

가장 즉각적인 방법입니다.

 • 등을 의자에 완전히 기대지 않기

 • 허리를 세우고 앉기

 • 발을 바닥에 단단히 두기

이렇게 하면 뇌로 가는 산소량이 증가해 각성도가 올라갑니다.

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2️⃣ 물 마시기

가벼운 탈수만 있어도 피로와 졸림이 증가합니다.

수업 중에 찬물 한두 모금씩 마시면 집중력이 올라갑니다.

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3️⃣ 손이나 다리 살짝 움직이기

가만히 있으면 졸음이 빨리 옵니다.

 • 발가락 움직이기

 • 허벅지에 힘 주기

 • 손가락 스트레칭

작은 움직임만으로도 혈액순환이 좋아져 졸음이 줄어듭니다.

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4️⃣ 필기하기

뇌를 능동적으로 쓰면 졸음이 줄어듭니다.

 • 핵심 단어 적기

 • 강의 내용 요약

 • 질문 떠오르면 메모

수동적으로 듣는 것보다 훨씬 덜 졸립니다.

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5️⃣ 민트껌 또는 사탕

씹는 행동은 각성도를 높이는 효과가 있다는 연구들이 있습니다.

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6️⃣ 쉬는 시간 활용

쉬는 시간이 있으면

 • 계단이나 복도 1~2분 걷기

 • 가볍게 스트레칭

이것만 해도 다음 수업 졸림이 줄어듭니다.

Answer 2

맞습니다 저는 일어나서 복도나 외부공기한번 쒜러 나갑니다 그러면 잠이 확깨긴하더라구요 피곤하다고 계속 동일한자세로 있으면 피곤하기만해서요

Answer 3

안녕하세요 수업시간에 잠이와서 고민이시군요 혹시 수업시간대가 점심식사 이후라서 그럴까요? 아니면 그 과목이 하기싫은데 억지로해서 그러실까요? 저는 이렇게 2가지 원인이 있다고 생각합니다. 식곤증이시면 식사 후 가벼운 운동을 하시는게 좋을거같고 과목이 문제면 기초부터 차근차근 이해하시면서 수업들으시면 시간이 해결해 줄 거 같습니다.

Answer 4

예 그 마음 충분히 이해가 됩니다

지루하면 잠이오게 되어 있습니다

재밌게 설명을하면 자라고해도 몰입이 됩니다

선생님이 조금더 잘 가르치셔야 할거 같아요

Answer 5

네 수업시간에 지루한 강의가 있으면 많이 졸립죠 더군다나 청소년기에는 성장과정에서 잠이 많이 오기도하는데요 중요한 수업일수록 놓치면안되요

Answer 6

지루한 이유가 분명 있을겁니다.

이미 알고 있어서 집중할 필요없음

수업방힉이 재미없어서...

내용을 이해하지 못하고 있어서..

이 중에 원인이 있는지 고민하고 재미를 느끼도록 생각해보는 건 어떨까요?