뼈는 양쪽 끝 쪽에 성장판이라고 불리는 골단연골이 존재합니다. 성장을 위해서 스트레칭이나 마사지도 중요하지만 뼈에 자극을 주는것도 중요합니다.
추천하는 운동으로는 달리기, 줄넘기, 농구 등이 있습니다. 점프하는 과정에서 체중이 뼈에 자극을 줍니다. 혹시 과체중이라면 반복된 점프나 과도한 운동으로 무릎이 나빠질 수도 있습니다. 그럴때는 과격하지않은 걷기나 수영, 자전거 등을 추천드립니다.
그리고 성장호르몬이 밤에 많이 분비되기때문에 일찍 잠드는 것도 중요합니다.
하지만 고등학생이라면 2차성징이 일어나면서 성장판이 닫혔을 가능성도 있습니다. 병원을 방문하여 성장관련 상담을 받아보셔도 좋겠습니다.
