불면증을 수면제말고 다른방법으로 이겨낼수있나요?
금전적인 문제로 지인에게 피해를크게입은후 스트레스을받기시작해서 잠을제때 잘수가없게 되었습니다 아침에 잠들어서 두세시간 간격으로 깼다가를 반복합니다 술을잔뜩마시고 잠을청해 보았으나 더빨리깨어나네요 정상적으로 잠들수있는방법 없을까요??
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불면증은 수면제 외에도 다양하게 이겨낼 수 있는 방법들이 있습니다.
하지만, 그 방법들은 사람마다 다르기 때문에 본인이 노력해서 하나씩 찾아내셔야 합니다.
예를들면, 자기 전 운동을 해서 피곤하게 만들고 잔다던지 등의 방법으로도 할 수 있습니다.
클래식 음악을 듣거나 명상을 듣는것도 하나의 좋은 방법입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.불면증으로 인해서 걱정이 많으실듯합니다.
먼저 술을 마시는것은 좋지 않습니다.
술을 마시게 되면 수면은 취할수있으나 수면의 질이 떨어져 오히려 수면을 방해하는 요소가 될수있습니다.
가능하면 스트레스가 심하다면 상담을 받는것도 좋으며
일기를 써보는것도 좋습니다.
외국에 걱정인형과 같이 일기를 통해서 이러한 것들을 외부로 표출하여 해소한다면 수면에 도움이 될겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.금전적인 문제로 잠을 제대로 못청하는건 당연합니다.
근본적인 문제가 해결되기전까지 오래갑니다.
우선 마음의 평안을 찾아야 해요
관계개선도 회복되어야 합니다.
오늘 내가 느낀 스테레스가 고스란히 잠자리까지
가져가기때문입니다.
대인관계 원만하게 푸시고 금전관계도
잘 해결되길 바랄게요
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
술과 수면제 등으로 잠을 청하지 마시고
가벼운 운동과
기분좋은 차를 마시면서
평소보다 일찍 잠드시는 것도 숙면에 도움이 됩니다.