아침에 잠깐 시간내서 헬스하는데 잘 하고있는걸까요

Question

아침에 출근 전에 아파트 헬스장에가서 10분정도 운동하는데요

출근 전이라 러닝머신이나 스쿼트 벤치 이렇게 땀 나는 운동은 잘 안하게되고

그나마 덜 부담스러운 팔운동만 하고 갑니다

덤벨로 10분하고 가는데

시간이 너무 짧아서 (덤벨 15회 2~3세트, 이두)

이렇게하면 팔이 굵어질순있는지

그냥 고생만 하는지 궁금하네요

1. 팔아 굵어지는 효과가 나려면 운동 시간(세트수)을 더 늘려야하나요?

2. 끊나고 뭐라도 먹어야하나요? (빈속에 운동함)

Answer 1

안녕하세요. 상냥한애벌래123입니다.

아침에 간단히 운동하고 출근하신다니 좋은 습관인 것 같습니다. 하지만 출근시간에 쫒겨 10분 밖에 못하신다면 차라리 퇴근하고 40분 이상 꾸준히 하시는 게 너 나을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. Piyr4634673232입니다.

질문자님 운동을 전혀 안하는것 보다는 좋겠지만 10분은 적은듯 하니 도 늘려서 하시면 좋을듯 합니다,

Answer 3

안녕하세요. 비범한칠면조175입니다.

10분은 너무 짧습니다. 최소 40분 이상 하고 운동 후 근육량 증가를 위해 닭가슴살과 같은 단백질을 보충해주세요.