근육통 풀리는데 어느정도 걸릴까요?

Question

헬스 몇년만에 끈어서 다녔는데 첫날부터 팔 근력운동을 강도 높게했더니 근육통이 쌔게왔는데 스트레칭이나 폼롤러 사용해도 잘 풀리지않네요 ㅜ

헬스를 조금 간격띄어서 다니는게 좋을까요??

(집에서 할 수 있는 간단한 팔(이두,삼두) 스트레칭 추천 부탁드려효ㅜ)

Answer 1

안녕하세요, 힙으뜸 채널 스트레칭 영상을 시청한 뒤, 집에서 스스로 따라해보시는 것을 추천합니다. 저도 운동을 하는데 스트레칭을 하며 도움을 정말 많이 받았습니다.

Answer 2

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 근육통 같은 경우에는 보통 하루나 이틀 정도 지나면 원래는 풀려야 압니다 빨리 풀리지 않는다면 일단은 얼음 마사지 같은 것 좀 해 주시고요 그리고 손이 닿는 곳이라면 본인이 조금 마사지 같은 거 해 주시는 것도 좋을 것 같습니다 진짜 오래 간다면 한의원 방문하시는 것도 좋고요

Answer 3

사람마다 차이도 있겟지만

얼마나 쎈 근육통이 왔는지에 따라서 달라지지 않을까 싶은데요.

보통은 3일정도 걸린다고 합니다.

근육통이 있어도 조금씩은 하시는게 좋지 않을까 싶습니다.