손목 부상 후, 헬스를 시작했습니다. 운동해도될까요?

Question

1년전 헬스부상으로 손목통증이 생겨 대학병원과 1차 2차병원 수차례 다녔습니다

마지막으로 갔던 대학병원에서 초음파검사 후 선생님 께서 이제 염증이 다 나았으니

약해진 손목 근력 재활하라고 하셨습니다.

악력기 약하게 부터 천천히 올리고 저번주부터 다시 헬스를 다니게 됐습니다

팔굽혀펴기하면 손목이 아픈데 괜찮은 가요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

팔굽혀펴기로 손목통증이 심하시다면 바닥에서 시행 하시는 것 보다는 높이가 있는 푸쉬업바를 이용하여 실시 하는 것이 좋겠습니다.

손목강도나 범위 운동을 좀 더 시행 하고나서 닫힌사슬 운동을 하시는 것이 좋겠구요

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

통증이 유발되는 동작은 가급적 피하는 것이 좋습니다.

염증이라고 하셨는데

손목의 만성통증은 삼각연골복합체의 손상이 있는 경우도 있으므로

관련되어 정형외과 진료 받아보시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재와 같은 증상이 반복되고 계속 운동시 손목터널증후군으로 고생할 수 있습니다.

손목 터널 증후군은 손목 앞쪽의 작은 통로인 수근관이 좁아지면 여기를 통과하는 정중신경이 눌려서 정중신경 지배 영역에 이상이 생기는 질환입니다.

원인

-다양한 경우가 있으나 대부분의 경우에는 정확한 원인이 밝혀지지 않았습니다. 다만 여성, 비만, 노인, 당뇨병 환자에게서 더 흔하게 발생합니다.

증상

-손목 통증과 함께, 정중신경의 지배부위인 엄지, 검지 및 중지 그리고 손바닥 부위의 저림 증상이 밤에 심해지는 것입니다.

치료

- 정중신경을 압박하는 국소 원인을 찾아 이를 제거해 주는 것이나 불행하게도 원인이 밝혀지지 않은 경우에는 비수술적 치료 및 보존적 치료를 시행합니다.

예방방법

- 컴퓨터 사용처럼 손목의 지속적이고 반복적인 동작 등은 증상을 악화시킬 수 있으며 이러한 행위를 피하시는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

팔굽혀 펴기를 할때 자세를 바로 하거나, 팔굽혀펴기 기구를 사용하는 것이 나을 것 같습니다.

계속 자극이 되면 이전과 같은 통증 재발 가능성 높습니다.

길게 설명드리기는 어려운 부분이라서 이 정도로 마치겠습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.

항상 건강하고, 행복하세요.

김승현 의사 드림