안녕하세요. 뉴아트입니다.
야간근무는 일상적인 생활 패턴과 완전 반대되는 삶을 살아야 합니다
따라서 몸의 상태를 관리하는게 가장 중요합니다
우선 야간 근무에 투입되기전에 충분한 수면시간을 확보하시고 수면의 질을 위해서 암막커튼을 준비하셔서
밤과 같은 분위기로 만든 후 수면을 취하시는 걸 추천드립니다
그리고 면역력 저하가 발생할 수도 있기 때문에 운동도 함께 해주시고 영양제도 필수적으로 섭취하시는 걸 추천드립니다
야간 근무 시 휴식시간을 의무적으로 가져야하기 때문에 휴식시간에도 최대한 편안하게 휴식을 취하셔야 합니다
커피나 에너지 드링크의 섭취는 추천드리지 않습니다
카페인 성분으로 인한 일시적인 각성 효과는 있지만 지속적으로 섭취 시 카페인 중독과 탈수, 무기력증 까지 다양한 부작용이 생깁니다