요가를 배우고 싶은데 단순 스트레칭과 명상 외에 어떤 신체적 효과가 있나요???

Question

최근 요가에 관심이 생겼는데 요가가 실제로 체력향상이나 근육이나 체형에 어떤 변화가 생기는지.

운동으로서 요가의 기능과 효과를 자세히 알고 싶습니다.

Answer 1

요가를 하면 가장 대표적으로 유연성과 근력도 기를 수 있습니다

또한 잔근육을 사용하면서 신체 전체적인 밸런스를 기를 수 있고, 체형교정이 되는 효과도 있습니다

웨이트운동과 대비해서 근성장에 초점을 맞춘 것은 아니지만, 상대적으로 부상 위험이 적고 꾸준히 하기 좋다는 장점이 있습니다

Answer 2

안녕하세요.

유연성 강화하는데 제일 좋은 운동이죠. 굳은 근육 이완시켜주고, 관절 가동 범위 증가하게 만들어 줍니다.

근력강화도 가능합니다. 전신 근육을 사용하는 자세가 많아서 근력 강화도 가능하며, 특히 코어 근육 자극하기 때문에 자세 교정에도 좋습니다.

명상과 호흡법을 통해 신경계 안정 및 스트레스 호르몬 감소시켜줘요.

Answer 3

요가는 신체, 마음, 영혼의 조화와 균형을 찾기 위해 실천되는 종합적인 몸과 마음의 수련법이자 철학으로 정의하는데요.

이 인도의 고대 철학은 체조, 숨쉬기, 명상 등 다양한 요소들을 포함하고 있으며, 몸의 유연성, 근력, 균형감을 향상하고 정신적인 안정과 내면의 평화를 이루는데 도움을 줍니다. 요가는 몸의 자세와 호흡을 조절하고 정신을 집중시키는 것을 중요시하며 이를 통해 신체와 마음의 건강을 향상하는 목적을 가지는것이 기본 바탕입니다.

고난이도의 동작을 통해 자세교정등의 효과도 볼수있으니 시작하고자한다면 꼭해보시길 바랍니다.