고민상담
차분해지는 법좀 알려주시요.....
스트레스 받으면 정신이 사나워져요....
차분해지는 법을 알려주세요....
너무 힘들어요..............
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.차분해 지는 방법은 아무래도 심호흡 불 크게 들이 내쉬는 방법이 가장 좋다고 생각됩니다.화가 많이 나거나 스트레스가 많이 받을 때 많은 도움이 될 수 있고 특히 명상 같은 경우도 아주 많은 도움이 될 수 있습니다.
스트레스를 받을 때는 심호흡을 해보세요.
심호흡을 하면 부교감신경이 활성화 되고요. 이때 혈압이 낮아지고 심박수가 줄어들게 됩니다. 한마디로 흥분 상태가 안정되는 거지요.
명상 같은걸 해보시면 어떨까요 아니면 요가원을 다녀 보시는것도 좋다고 생각이 되고요 명상과 요가는 거의
같은 라인이기 때문에 명상을 하기 싫으시면 요가를 통해서 마음을 차분해지게 만들 수 있습니다.
그냥 차분해 지는 방법은 없기때문에 요가나 명상을 한번 해보시는걸 추천드립니다.