아침에 일어나는게 마음 같지 않되서 힘들어요

Question

아침에 일어나는게 마음 같지 않되서 힘들어요 저녁에 그렇게 늦게 자지는 않는 6~7시간은 자는것 같아요 그런데 알람 소리에 한번에 일어난적이 없어요 디척이다 보면 매번 허둥지둥 한답니다 정신력 문제 일까요?

Answer 1

저도 큰일을 많이 겪으면서 잠을 푹 자지 못하게 되었습니다

그래서 생각한게 종교와 명상이었습니다.

둘다 마음의 평화를 주고 저에게 안정을 가져다 주었습니다

일찍 자는 습관과 마음의 평화를 준비하여 잠들어보는건 어떨까요?

Answer 2

아침에 일어나는건 누구에게나 쉬운 일은 아닙니다. 본인만의 리듬을 아시는게 중요할 듯 합니다. '이 정도 움직이면 잠이 깨는구나..' '몇번째 알람이 울리면 정신이 좀 맑아지는구나..' 그러면 약간 몽롱한(?) 시간을 이겨내시고 개운해지실꺼라 생각됩니다.

아침에 커피 한 잔을 하시거나 양치를 하시는 것도 잠을 깨시는 것에 좋고요, 잠들기 직전에는 핸드폰을 사용하지 마세요~ 아침이 좀 더 상쾌해지실겁니다!

Answer 3

몸이 어디가 힘들때 그러는 것같아요 저도 몸이 어디가 힘들때 일어나기 힘들고 하더라고요

몸이 나아지면 일찍 일어나지게 되는것같아요

Answer 4

그래도 불면증에 걸린 저의 입장에서 보면 정말 부럽습니다 잠을 그렇게 푹 잘 수 있다는 거 자체가요 너무 자책하지 않아도 될 거 같습니다

Answer 5

아침에 알람 소리를 듣고도 한 번에 일어나지 못해 자책감이 드시겠지만, 이는 단순한 정신력의 문제라기보다 수면의 질이나 신체 리듬의 문제일 가능성이 큽니다. 6~7시간을 자더라도 깊은 잠을 자지 못하거나 수면 주기가 불안정하면 뇌가 깨어나는 데 시간이 오래 걸리는 '수면 관성'이 강하게 나타날 수 있습니다. 억지로 일어나려 하기보다 침대 근처에 조명을 두어 아침 햇빛을 대신하거나, 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄여 멜라토닌 분비를 돕는 등 환경을 먼저 점검해 보시는 것이 좋습니다. 매일 허둥지둥 시작하는 아침이 스트레스라면 수면 전문 앱을 통해 본인의 수면 패턴을 분석해 보거나, 아주 작은 스트레칭부터 시작해 몸을 깨우는 습관을 들여보시는 것을 추천드립니다.