집에 늦게 와서 늦은저녁을 먹고 자서 잠이 안오는걸까요? 일을 하려면 자야하고 배가고파서 밥은 먹어야 하고 악의고리를 끊어야 할텐데 어찌해야할까요?
안녕하세요. BestofBest입니다. 일단 잠들기 2시간전부터 전자기기사용을 줄이시고 어둡게 하셔서 잠들려는 강박에서 벗어나세요
안녕하세요. 귀여운봉고118입니다.
요즘 날씨가 더워지고 저녁엔 춥기를 반복하면서
불면증이 늘어나고있는 추새인데요.
밤에 주무실때 휴대폰을 하지않는것이 좋고
낮은 높이의 배게를 사용하시는게 좋습니다.
그리고 밤에 야식을 드시고 꼭 산책을 하신 후
샤워를 해주신다면 소화와 더불어 몸에 긴장감을
덜어줄수있습니다.
주무시기 30분전 화장실에 다녀오시고
가벼운 스트레칭과 잔잔한 음악이면
똑같은 잠을 주무시더라도 잘 잘수있으실거에요.
감사합니다.
