밤에 자다가 계속 깨는데 푹잘수 있는 방법이 있나요?
집에 늦게 와서 늦은저녁을 먹고 자서 잠이 안오는걸까요? 일을 하려면 자야하고 배가고파서 밥은 먹어야 하고 악의고리를 끊어야 할텐데 어찌해야할까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 귀여운봉고118입니다.
요즘 날씨가 더워지고 저녁엔 춥기를 반복하면서
불면증이 늘어나고있는 추새인데요.
밤에 주무실때 휴대폰을 하지않는것이 좋고
낮은 높이의 배게를 사용하시는게 좋습니다.
그리고 밤에 야식을 드시고 꼭 산책을 하신 후
샤워를 해주신다면 소화와 더불어 몸에 긴장감을
덜어줄수있습니다.
주무시기 30분전 화장실에 다녀오시고
가벼운 스트레칭과 잔잔한 음악이면
똑같은 잠을 주무시더라도 잘 잘수있으실거에요.
감사합니다.