목이 자주 잠길 때 해결방법은 뭘까요?

아침 또는 일상생활 때 목이 잠길 때가 있어요~담배를 피지도 않는데 가래가 좀 끼는듯하고 목소리가 탁하게 나올 때 해결방법있나요?