다리부종 관리방법 뭐가있을까요..?

혈액순환이 잘안되고 손발이 찹고 다리부종이 엄청 심해요
아침엔 괜찮은데 장시간 앉아있거나 장시간 서 있거나 걸을때도 다리가 무거워요

또 잠자는도중 다리에 힘주면은 근육수축?같은게 와서 너무아팠어요..ㅜㅜ
이럴땐 어떻게 하는게 좋을까요?
찾아봤더니 센시아를 복용하라는데 센시아를 복용해도될까요??
센시아말고 다른 추천해주실 해결법이 있다면 추천부탁드립니다!!