계단오르기를 하면 어떤부위가 운동효과 있을까요?
계단오르기를 하면 어떤 부위가 운동효과가 있을까요 그리고 무리하면 안되게 하루에 적정층수를 얼마큼 층수로 잡아야 될까요 알려주세요.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.계단오르기 하시면 하체근육이 발달되고 유산소도 같이하시는것이라서 배살빼는데 도움이 되구요. 꾸준히 하신다면 폐활량도 좋아지십니다.
내려올때는 꼭엘베타고 내려오세요.
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계단오르기를 하면 어떤부위가 운동효과 있을까요?