계단오르기를 하면 어떤 부위가 운동효과가 있을까요 그리고 무리하면 안되게 하루에 적정층수를 얼마큼 층수로 잡아야 될까요 알려주세요.
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.계단오르기 하시면 하체근육이 발달되고 유산소도 같이하시는것이라서 배살빼는데 도움이 되구요. 꾸준히 하신다면 폐활량도 좋아지십니다.
내려올때는 꼭엘베타고 내려오세요.
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 계단오르기는 하체뿐만 아니라 온몸의 근육들이 좋아진다고 합니다 특히 허리가 안좋은 사람들에게 좋다고 합니다
