계단오르기를 해서 운동효과를 볼려면 하루에 몇층높이를 몇세트를 하고 최소 몇일을 운동을 해야 몸에 효과가 나타날까요 운동팁 부탁드려요.
안녕하세요. 훤칠한곰222입니다.
제점심 먹고 40분정도 해봤는데 배가금방꺼지더라구요
40분 1시간 적당합거같아요
효과는 좋습니다
안녕하세요. 덕망있는불독137입니다.
피트니스 전문가들은 일주일에 총 30~60분 사이의 계단오르기를 추천합니다 하루에 너무 많이 몰아서 하는 것보다 매일매일 시간을 나누어 꾸준히 하는 것이 더 효과적이라고 합니다
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 아파트 기준으로 15 층 세번 정도 오르면 숨이차오르고 힘이 들더라구요. 그정도로 2번 정도 하시면 될거 같아요. 계단 내릴때는 무릎에 무리가 갈수 있으니 엘리베이터 이용하시면 좋을거 같아요
